フィットボクシングを続けて3か月が過ぎました。
仕事が忙しく、8月は半分も出来なかった反省もあり、9月はちゃんとやろうと思いまして。
9月の1か月間を自分の中で「フィットボクシング強化月間」と銘打ち、1ヶ月毎日やることにしたのです。
強化と言ってもハードなものではなく、「とにかく毎日やる」が目標です。
- 基本はデイリーの「いつも通り」をプレイ(48分)
- 時間が無かったらデイリーの「軽め」(38分)
- もっと時短したいときはフリーエクササイズを強度「おに」で2回プレイ(約30分)
フリーエクササイズに関しては、自分で選ぶと偏ると思ったので、
一度デイリーの画面にいき、その中から目についたものを2つ選ぶようにしていました。
先に結果を言うと、
体重:大きな変化なし
体脂肪率:大きな変化なし
見た目:大きな変化なし (太ももの間の隙間がちょっとできたかも…?)
実際の数値でいうと、
ウエスト:1センチUP(悲しみ)
太もも:1センチDOWN
うーん。。これは誤差としか言いようが無いような。
そして、体重は毎日同じ時間に測らないとぶれが大きいそうなので、
数値結果は全く参考にならないと思います…ハイ…
ゆるく、続ける
9月の1ヶ月を終えた結果がコチラです。
![](https://kintapi.com/wp-content/uploads/2021/10/image-2-1024x579.png)
毎日…はちょっと無理でした。週1休みくらいになりました。
これでも、先月と比べたら上々ですよ。
ちなみに先月(8月)がコチラ。
![](https://kintapi.com/wp-content/uploads/2021/10/image-3-1024x577.png)
8月の特に前半に関しては本業が忙しいというのがあったのですが、
一度離れちゃったもんだから「今日は良いかな…」という気持ちが芽生えてしまいました。
1回空いてしまうと、ログインへの心理的ハードルが一気に高まるんですよね…
続けるために
![Together, Family, Happiness, Friendship, Children](https://cdn.pixabay.com/photo/2019/09/17/22/29/together-4484685_960_720.jpg)
一日腹筋30回やる!などの回数の目標ではなく、
毎日やることを目標にしていたのがよかったのだと思います。
本来であればしっかりやるべきだけど、
ストレッチ(準備運動)の間にお水を用意したり、
終わりのストレッチの時間にお風呂の準備したりしていました。
全部しっかりやろうと思うと1時間使うけど、ちょっと短縮!みたいな。
まぁプレイするという目標は達成しているのでOK!という事で。
1ヶ月毎日プレイをやってみて
先にも書きましたが、数値結果は
・体重も体脂肪率も見た目もほぼ変化なし
(測り方が悪かった説はありますが)
1ヶ月ではなかなか結果は出ませんね。
本格的に体系や体重を変えようと思うと、食事管理が必要になってくるのかなと。
ただ、体重以外でよかったことがありました。
はじめてよかったこと
・運動への意識がアップ
具体的には、特に駅で階段を選んで使うようになりました。
階段は「時間がかかる非効率なもの」だと思っていましたが、
ホームに行くとき、エスカレーター向かってもどうせ電車が来てなければ待つしかない。
だったら階段使った方が運動になって効率いいじゃん!と考えるようになりました。
・自己肯定感がアップ
運動している自分、なんかステキじゃないですか?
「良い習慣を続けられている」という実感が自己肯定感を向上させてくれます。
続けることで成功体験として積みあがっていくので、いい循環ですね。
・【オマケ】腸活になる(?!)
個人的?なものを1つ。
フィットボクシングはウエストに効くメニューもあるので、
「ひねり」のある動きが結構あります。
30分強のエクササイズをした後は、大体お手洗いに行っています(笑)
物理的な腸活になっているのではないかな、と思います。
![](https://kintapi.com/wp-content/uploads/2021/10/image-5.png)
続けるために
今回、集中プレイが実行できた要因として宣言の力があります。
家族に、「今月は 「フィットボクシング強化月間」 です」と伝えたんですよね。
声に出したことで、責任感が生まれたのもあるし、
家族からも「今日ボクシングやらないの?」と後押しがあったり。
すると、どんなに眠くても、やらなきゃなぁという気持ちになります。
背水の陣ではないけど、やらなくてはいけない状況を作るのは、目標達成に有効だと思いました。
「宣言の力」についてはこちら
![](https://kintapi.com/wp-content/uploads/2021/10/0f3eb8c9e2268df6b3ff386b6879da7d.png)
今後も、「フィットボクシングだけでマイナス10Kg!!」とかは無理だと思いますが、
ゆる~く続けていきます。
![](https://kintapi.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
それではまた!!