【マイクロダイエット】1ヶ月で効果を実感できた【2キロ減】

先日、約1ヶ月間「マイクロダイエット」を使った置き換えダイエットをやってみました。
期間が終了してから1ヶ月ほど経つので、体験談をお届けします。

といったところにも触れています。
特保のお茶を2ケース飲んでも何も変わらなかったけど、マイクロダイエットはしっかり効果が実感できました。

マイクロダイエットとは　

マイクロダイエットを販売しているサニーヘルス株式会社のホームページを見ると、次のように記載されています。

マイクロダイエットは栄養学研究をもとに開発された、必要な栄養素をバランスよく配合した理想的なカロリーコントロール食品です。（中略）

お届けしているのは、単にやせるためだけのダイエット食品ではありません。
安心・安全のダイエットを通じて、食生活や生活習慣そのものをしっかりと見直し、二度と太らない生活を手にしていただくための、トータルダイエットプログラムです。

サニーヘルス株式会社HP　マイクロダイエットとは

よく言われているシンプルかつ究極の金言がありますね。
これを体現するかのような食品が「マイクロダイエット」というわけです。

実際に1食分のカロリーは

となっています。同じ栄養素量を、普通の食事で摂ろうとすると約1,200kcalになります。
食事の回数を減らさなくても、摂取カロリーを15％～20％に抑えられると考えると、体重が落ちるのは当然な気がしますね。

過度な食事制限や、食べないことで摂取カロリーを抑えようとするのはおすすめしません。

マイクロダイエットは、

という栄養学博士の理論に基づき開発されています。

また「発売から30年」という実績もあり、ブランドの信頼は十分にあります。

マイクロダイエットの使い方

朝食・昼食・夕食のうち、どれか1食をマイクロダイエットに置き替えます。

公式では、1日1食から2食の置き替えをおすすめしています。
１日のトータル摂取カロリーが減るため、2食をマイクロダイエットに置き換える方が減量効果は高いです。

目的や予算に合わせて、計画的に置き換えを進めていきましょう。

1ヶ月「マイクロダイエット」をやってみた

ということで、１ヶ月間「マイクロダイエット」をつかった置き換えダイエットをやってみました。

3食のうちどこを置きかえても良いのですが、
朝よりも昼、昼よりも夕食を置きかえる方が減量効果は高いです。

今回は、

というやり方で置き替えました。

すべての夕食を置き換えるのが1番効果があるのは分かっていたものの、
家族や友人との予定も大切にしながらゆるく置き換えることで、ストレスなく続けられました。

ダイエット成功のコツ

置換え期間中は、ダイエットを成功させるためのポイントをおさえます。

変化を知るためにも、毎日の体重を記録することが大切です。

といった理由から、朝イチで体重を測ることをおすすめします。

食事の記録は1週間も続けられませんでしたが、体重記録は朝イチのルーティンとして毎日続けられています！

食事を記録する「ダイアリー」や体重を記録する「ダイエットグラフ」はマイクロダイエット購入時の付属品として無料で手に入れることが出来ます。

味の感想　

マイクロダイエットにはドリンクやパスタといった様々な種類や味があります。

「マイクロダイエット」の代名詞はドリンクのようですが、せっかくなので色んな種類を食べてみました。

ドリンクタイプ

2022年3月現在ドリンクタイプは7種類あります。

「ドリンクで1食をまかなう」と考えると、ちょっと口寂しいような感じがしますよね。
でも実際に飲んでみると、決してそんなことはありませんでした。

というのも、水400mlを入れてシェイクするので、飲むとかなりのボリューム感があります。
ゆっくり飲んでいくと、朝食や昼食として十分満足出来ました。

ココアやミルクティーがおいしかったです。

そのままでも飲めますが、ミルク感があるだけでかなりおいしく感じます！
豆乳を入れた分だけカロリーが増えるところは意識しておきましょう。

シリアルドリンクタイプ

個人的にはシリアルドリンクタイプはどれも微妙でした。

写真にあるヨーグルト味は、正直食べきれませんでした。
「駄菓子のヨーグルト」味の水とポン菓子を一緒に食べているような味です。
豆乳を投入することでなんとか食べられる味になりました。

朝、昼の置き換えを考えている方は、
シリアルドリンクタイプを選ぶくらいなら、ドリンクタイプで十分かと思います。

リゾット・パスタタイプ

リゾットもパスタも、全部おいしい！
スープの水分とパスタが入っていることにより、1食分の満足感を得られます。

そして、あたたかいダイエット食品ってあまりなくないですか？
ダイエット中にあたたかい食事が食べられることにとても幸福感がありました。（笑）

1ヶ月取り組んだ変化

まず体重ですが、1ヶ月半で1.7Kg落ちました。

毎日体重を測っているので徐々に減っていく感覚がわかりました。
（たまに線がまっすぐなのは自宅で体重を測れなかったためです。）

カレーを食べた日の翌日なんかは確実に数字に現れます（笑）
ですが、後半は体重が上ぶれすることもほぼありませんでした 。

現在はマイクロダイエットの使用を終えて1ヶ月ほどたちましたが、リバウンドも起きていません。

気持ちの変化

めちゃくちゃ個人的な感想を言うと、食べただけで痩せた感覚です。

というのも、意識的に運動したわけでもなければ、お酒も我慢せず飲んでいたからです。

私個人でいうと、日常的に階段移動をしたり、仕事中も立っていることが多いので「運動を全くしていない」というと嘘になりますが、置き換えの前後で運動習慣は変えていません。

ただ、「間食」に対する意識は変わりました。

ダイアリーに毎日食べたものを記録していると
「こんなにつまみ食いしていたのか・・・！」

チョコを1つ口に入れただけでも、カロリーとして乗っかってくる。
そう思うと、自然と無駄な間食が減っていきました。

実際「コピーダイエット」というのがあるくらいなので
口にしたものを詳細に記録するだけで食生活は変わってくると思います。

何気なく食べているものに意識が向けられれば、記録は大ざっぱでも問題ないです。
大事なのは、続けることですからね。

と、自分に言い聞かせましょう。（笑）

意識づけになる

ある程度お金をかけることも、ダイエットには重要だと考えます。

家での筋トレは続かないけど、ジムに行くようになると会費の元をとるために運動するようになるアレです。

そもそもマイクロダイエットは食事なので、「続かない」なんてことにはならないと思います。

1日の置き換えスケジュールを考えて生活すると、間食も減り、自然と体重が減っていきます。

まとめ

マイクロダイエットは、栄養が計算された、食べながら健康的に体重を落とせるダイエット食品です。

1日の食事をマイクロダイエットに置き換えることで、総摂取カロリーを抑えます。

また栄養を取りながらの減量なので、リバウンドしにくい点も特徴です。

効果の出やすさや続けやすさを考えると、お金を出してチャレンジする価値のあるダイエット方法です。

どこで買える？

ネットではいろいろなセットが売られています。
見た中でおすすめなのが、こちらです。

28食分の値段で8食プレゼントのセットです。

という使いかたをするのにちょうどいい量です。
そしてドリンクかリゾット／パスタを選べるのもおすすめポイントです。

サプリなどとは違って、マイクロダイエットだけで1回分の食事になります。
そう考えると、もし効果が表れなかったとしても金銭的な損失はそこまで大きくないですよね。

人によっては「普段より食費がかかったな」と思うくらいではないでしょうか。

そう言う意味ではコスパのいいダイエット方法だと言えます。

という強い意志のある方は、マイクロダイエットを数ヶ月やってみることをおすすめします。